Menu
EAU MEDICINALE NATURELLE ALVINA
0
  • Nos cures
  • Les bienfaits d'ALVINA
  • L'histoire de la source
  • Notre mission
  • Blog
  • Nous contacter
  • Connexion
  • Votre panier est vide
EAU MEDICINALE NATURELLE ALVINA
  • Nos cures
  • Les bienfaits d'ALVINA
  • L'histoire de la source
  • Notre mission
  • Blog
  • Nous contacter
  • 0 0

constipation

Constipation chronique ou passagère : comment faire la différence ?

Constipation chronique ou passagère : comment faire la différence ?

février 24, 2022

Tout le monde est confronté un jour à une constipation passagère, bégnine. Ce qui n’est pas le cas de la constipation chronique. Mais quels sont les repères pour faire la différence entre les deux ?

Voir l'article entier

Découvrez trois bienfaits de la marche

Découvrez trois bienfaits de la marche

octobre 27, 2021

Que vous marchiez tranquillement à votre rythme ou de manière plus sportive, la marche est bonne pour la santé. Pratiquée 30 minimum régulièrement, elle fait partie des activités physiques...

Voir l'article entier

Constipation : et si c’était la faute aux médicaments ?

Constipation : et si c’était la faute aux médicaments ?

octobre 25, 2021

De nombreux médicaments sont à l’origine d’une constipation passagère. Si le traitement est pris sur le long terme, la constipation devient chronique. Antalgiques, antitussifs ou traitements contre le cancer : on fait le point sur les principaux médicaments qui ralentissent le transit. 

Voir l'article entier

Que faire si mon enfant est constipé ?

Que faire si mon enfant est constipé ?

septembre 13, 2021

Si votre enfant va à la selle moins de deux fois par semaine, il est constipé. Les selles, dures, sont alors difficiles à évacuer… Pour éviter que la constipation ne devienne chronique, nous vous donnons 5 conseils pratiques à instaurer au quotidien. 

Voir l'article entier

Voici 3 plantes qui aident à se libérer de la constipation

Voici 3 plantes qui aident à se libérer de la constipation

avril 30, 2021

Tisane de Romarin

 

Les plantes sont des alliées naturelles contre la constipation. Nombreuses sont celles connues pour leur effet laxatif. Nous n’aborderons ici que les plantes dont l’action est douce pour notre organisme : le psyllium, les graines de lin et le romarin.

 

1. Le psyllium

Le psyllium, connu aussi sous le nom d’ispaghul est un plantain “des sables”.  Son fruit renferme des graines rouge-brun et luisantes pour la variété européenne, blondes pour celle asiatique. Cette plante est naturellement laxative grâce à l’enveloppe de ses graines qui contient des mucilages. Ce sont des sucres capables d’absorber de grandes quantités d’eau et de gonfler dans l’intestin. Ces sucres se transforment alors en gel qui lubrifie les selles et facilite leur évacuation.

 

Comment utiliser le psyllium ?  

Mélanger les graines de psyllium ou prendre du psyllium sous forme de gélules avec un grand verre d’eau le soir.

 

2. Les graines de lin

Les graines de lin sont reconnues pour leurs propriétés laxatives. Leur action est uniquement mécanique en augmentant le volume des selles grâce à leurs fibres. Comme les graines de psyllium, leur enveloppe est riche en mucilages. Ce lubrifiant naturel va accélérer et faciliter le transit.

 

Graines de Lin

 

Comment utiliser les graines de lin ?

Mélanger 1 c. à café de graines de lin écrasées dans un grand verre d’eau. Plus pratiques, les sachets-dose prêts à l’emploi, à diluer. A renouveler deux à trois fois dans la journée.

 

Recommandation : Les graines de lin entières ne sont pas recommandées aux personnes qui ont des diverticules à l'intestin ni à celles souffrant du syndrome de l’intestin irritable.

 

3. Le romarin

Le romarin facilite la digestion grâce aux flavonoïdes et aux essences qu’il contient. Il est aussi reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. L’Agence européenne du médicament considère comme «traditionnel» l’usage des feuilles et de l’huile essentielle de romarin «par voie orale, dans le traitement des digestions difficiles»

 

Comment utiliser le romarin ?
Infuser des feuilles de romarin en tisane. Pour une tasse d’eau chaude, une c. à café de feuilles. A renouveler 3 fois par jour.

 

Voir l'article entier

Pourquoi suis-je constipée pendant mes règles?

Pourquoi suis-je constipée pendant mes règles?

avril 29, 2021

 

Pourquoi suis-je constipée pendant mes règles ?

Crédits photos : ©Adobe Stock

 

Si vous souffrez de constipation avant et pendant les règles, c’est normal. Ce sont vos hormones qui modifient les contractions intestinales et rendent votre transit paresseux. On vous explique comment.

Pourquoi suis-je constipée avant mes règles ?

Au 14e jour de votre cycle, lors de l’ovulation, votre taux de progestérone augmente fortement. Le but est de préparer le corps à une éventuelle grossesse. Si l’ovule est fécondé, la progestérone continue sa courbe ascendante, sinon, elle diminue graduellement jusqu’au 20e jour, juste avant vos règles. Cette modification hormonale a un impact sur votre organisme. Car la progestérone agit comme un relaxant musculaire pour les organes y compris sur le gros intestin (côlon).

Pourquoi la progestérone constipe ?

Le rôle du gros intestin est de pousser les matières fécales vers le rectum grâce à des mouvements contractiles que l’on appelle péristaltisme. Quand les muscles du gros intestin sont détendus par la progestérone, le nombre de contractions diminue. Moins de mouvements implique plus de matières fécales qui stagnent et fermentent. Vous êtes alors constipée voire ballonnée.  

La constipation pendant les règles

Normalement, le transit reprend pendant les règles quand la progestérone retrouve un taux normal. Toutefois, certaines femmes restent constipées pendant leur menstruation. Le coupable se nomme  l’iléus réflexe. C’est un arrêt des contractions intestinales face à la douleur provoquée par les règles. En agissant sur la douleur des règles (si possible), votre transit devrait repartir.

 

Crédit photo : ©Adobe Stock

 

En cas de syndrome du côlon irritable

Si vous êtes atteinte du syndrome du côlon irritable https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/syndrome-intestin-irritable/reconnaitre-syndrome-intestin-irritable ou d’une endométriose digestive https://www.endofrance.org/la-maladie-endometriose/symptomes-endometriose/troubles-digestifs/ les modifications hormonales avant ou pendant les menstruations peuvent aussi agir sur votre transit. En cas de constipation chronique, notamment en cas d’endométriose digestive, parlez-en à votre médecin.

Voir l'article entier

Quels pains manger en cas de constipation ?

Quels pains manger en cas de constipation ?

avril 15, 2021

quels pains en cas de constipation ?

© Adobe Stock

 

Les Français consomment en moyenne 125 grammes de pain par jour. En cas de constipation, le pain blanc, pauvre en fibres, est déconseillé. Par quel autres pains le remplacer? On fait le tour des petits pains amis du transit.

Le pain complet 8 g/ 100 g

Le pain est dit complet quand les grains de blé entiers ont été moulus. Ils conservent ainsi tous les nutriments : vitamines, minéraux, glucides, protéines et fibres alimentaires. Ces fibres facilitent le transit intestinal.
Préférez un pain complet qui affiche le label de l’agriculture biologique. En effet,  les céréales non bio sont traitées pendant leur culture et durant leur stockage. Des résidus de pesticides peuvent se retrouver sur l’enveloppe des grains.

 

Les pains conseillés quand on est constipé.e

© Adobe Stock

 

Le pain au son d’avoine 8,5g/100 g

La société nationale française de gastro-entérologie conseille le pain de son contre la constipation. Le son est la pellicule extérieure de la graine qui concentre 80 % des minéraux, des protéines, des vitamines et des fibres. Le pain au son d’avoine est un pain complet. Mais à la différence du blé, le son d’avoine est moins irritante pour l’intestin. Les fibres du son d’avoine stimulent le transit intestinal.
Commencez par des petites portions de pain au son d’avoine car sa consommation entraîne parfois des ballonnements. Ces derniers s’améliorent après quelques jours. 

Le pain intégral 9,8 g/100 G

 Le pain intégral est le plus riche en fibres., c’est un véritable allié du transit ! Sa farine est non seulement complète mais elle n’a reçu aucun affinage. En plus de la haute teneur en fibres contre la constipation, le pain intégral est riche en zinc, en sélénium et en manganèse.

 Le pain de seigle 7,4 g/ 100 g

 Le pain de seigle lutte efficacement contre la constipation légère grâce à son action sur le métabolisme du côlon[1]. D’ailleurs, la consommation de pain de seigle augmente la fréquence des selles en comparaison du pain blanc sans effets indésirables gastro-intestinaux.

 A éviter

Le pain de mie qui n’a de « pain » que le nom, pauvre en fibres et en nutriments.

 

[1] La constipation est plus soulagée par le pain de seigle que le pain de blé ou les laxatifs sans augmentation des effets indésirables gastro-intestinaux», Journal of Nutrition 2010.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20089780/

Voir l'article entier

Pourquoi la constipation est-elle plus fréquente pendant la grossesse ?

Pourquoi la constipation est-elle plus fréquente pendant la grossesse ?

mars 26, 2021

La constipation touche une femme enceinte sur trois. Pourquoi est-on davantage constipée pendant la grossesse ? Est-ce lié aux hormones ou au développement du fœtus ? La constipation disparait-elle après l’accouchement ?

1. La progestérone, principale fautive

Pour favoriser la croissance de l’utérus, la progestérone est produite en grande quantité. Or, cette "hormone de la grossesse" a un effet relaxant sur l’utérus et l’intestin. Le but est de réduire le risque de contraction de l’utérus (fausses couches).
Mais cet effet relaxant provoque une baisse de tonicité des muscles lisses de l’intestin. Il ralentit par conséquent le transit. C’est pourquoi la femme enceinte est souvent confrontée à des ballonnements et à la constipation.

2. Le fœtus comprime l’intestin

Au fil des semaines, l’utérus grandit et comprime l’intestin. Celui-ci perd en mobilité et devient plus "paresseux".
Autre facteur qui accentue la constipation de la femme enceinte : la réduction de l’activité physique, surtout au deuxième et au troisième trimestre. Or l’activité physique stimule l’intestin et aide naturellement à lutter contre la constipation.

3. Les suppléments en fer favorise la constipation

Pour prévenir les carences, plusieurs compléments alimentaires sont prescrits durant la grossesse. Ces derniers favorisent la constipation. C’est le cas notamment des suppléments de fer qui provoquent un ralentissement du transit intestinal.

4. La constipation perdure après l’accouchement

La constipation perdure deux à trois mois après l’accouchement. C’est le temps que met l’intestin à retrouver du tonus et de la mobilité. Le transit retrouve ensuite son état antérieur à la grossesse. Une bonne hydratation et une activité physique douce comme la marche à pied aidera l’intestin à récupérer plus rapidement son activité.

Voir l'article entier

6 aliments anti-constipation

6 aliments anti-constipation

mars 18, 2021

16 % des adultes et un tiers des plus de 60 ans sont confrontés à des problèmes de constipation. En choisissant des aliments naturellement laxatifs, le transit s’améliore rapidement sans le brusquer. Découvrez six aliments anti-constipation riches en fibres.

1. Le son de blé

Deux cuillères à soupe de son de blé apportent 8g de fibres sur les 25 à 35 g recommandées chaque jour. Les fibres insolubles du son de blé  se gonflent au contact de l’eau. Ainsi, elles augmentent le volume des selles, stimulant le transit. Le son de blé se saupoudre sur les salades, les yaourts ou dans les poêlés de légumes.

 2. Les graines de chia

Les graines de chia ont un effet anti-constipation rapide grâce à leurs fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles notamment se dissolvent dans l’eau et les liquides digestifs. Elles vont alors former une sorte de gel qui favorise le glissement des déchets dans l’intestin.

Une cuillère à café de graines de chia par jour (dans le yaourt par exemple) est suffisante car elles sont très caloriques.

3. Le pruneau

C’est l’aliment anti-constipation le plus connu. Si le pruneau est si efficace, c’est grâce à une substance qui accélère le transit : la dihydroxyphenylisatine. Le pruneau est aussi riche en pectine et en sorbitol. Toutes deux ont des propriétés laxatives. Le pruneau se consomme en fruit sec, en jus ou sous forme de pulpe.

4. La compote de rhubarbe

La rhubarbe est un aliment anti-constipation grâce à son taux élevé en pectine, qui favorise l’évacuation des selles. La rhubarbe contient également une substance naturellement laxative : l’anthraquinone. Celle-ci améliore la consistance des selles et aide à leur élimination. Consommez la rhubarbe sous forme de compote pour profiter pleinement de ses bienfaits.

5. L’huile d’olive

L’oléine de l’huile d’olive lubrifie l’intestin et ramollit les selles. Un aliment anti-constipation par excellence ! Préférez l’huile d’olive crue ou peu chauffée. En effet, certaines huiles d’olive, portées à haute température, se dégradent en créant des hydrates de carbone, néfastes pour la santé.

6. Les figues sèches

Les figues sont des fruits secs très riches en fibres solubles. Elles aident ainsi le transit intestinal en augmentant le volume des selles et en diminuant l’inconfort de la constipation. Comme les abricots secs, les figues sont aussi généreuses en potassium, dont la carence peut entraîner une constipation.

Voir l'article entier

Constipation : quand consulter un médecin ?

Constipation : quand consulter un médecin ?

février 25, 2021

 Crédit Photo : ©Adobe Stock

 

Pour soi ou on enfant, on hésite souvent avant de consulter pour constipation. On essaie les remèdes naturels, on s’hydrate davantage. Et on attend. Pourtant, la constipation est un motif légitime de consultation médicale voire une urgence.

1. Je consulte mon médecin dans la semaine

Depuis plusieurs jours, vous êtes constipé·e malgré les mesures hygiéno-diététiques qui fonctionnent habituellement comme le jus de pruneaux ou un massage. N’attendez pas plus et prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. D’autres facteurs à risque sont pris en compte par le médecin en cas de constipation :

  • vous êtes enceinte ou vous allaitez,
  • vous avez plus de 50 ans et la constipation est d’emblée importante,
  • vous êtes atteint d’une maladie chronique (maladie de Crohn, maladie rénale, diabète, etc.),
  • vous prenez des médicaments qui favorisent la constipation.


2. Je consulte mon médecin dès demain

Certains symptômes doivent vous alerter en cas de constipation. Pensez à les noter pour les communiquer à votre médecin lors de la consultation médicale :

  • douleurs abdominales qui ne passent pas,
  • présence de glaires dans les selles,
  • épisodes de diarrhée alternant avec la constipation,
  • impossibilité de retenir les selles.
  • sang dans les selles (rectorragie).

 

3. Je consulte dans la journée

Si la constipation s’accompagne de fièvre et de douleurs abdominales, elle peut cacher une inflammation ou une pathologie plus sérieuse. Consultez votre médecin traitant dans la journée ou appelez le médecin de garde le week-end et jours fériés.


4. Quand la constipation est une urgence

Appelez le Samu (15) ou le 112 si la constipation s’accompagne de :

  • vomissements,
  • douleurs abdominales,
  • arrêt des émissions de gaz.

Ce sont les signes de l’obstruction intestinale, considérée comme une urgence médicale.

 

C’est quoi être constipé ?
Aller à la selle entre trois fois par jour et tous les trois jours est la norme, en dehors de toutes pathologies. Si c’est le quatrième jour que vous n’êtes pas allé à la selle, vous pouvez vous considérer comme constipé·e.


Source : Assurance-maladie. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/constipation-adulte/que-
faire-quand-consulter


Disclaimer : Cette fiche ne remplace pas une consultation médicale.

Voir l'article entier


Partage

Contact

Conditions Générales de Vente

Politique de Confidentialité

Mentions légales

Inscrivez-vous à la Newletters et recevez immédiatement un code de réduction.

© 2022 EAU MEDICINALE NATURELLE ALVINA.
Commerce électronique propulsé par Shopify

American Express Apple Pay Mastercard PayPal Visa