Tout d'abord, il est important de comprendre les causes de la constipation. La constipation est généralement causée par une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante et un manque d'exercice. Pendant l'été, ces facteurs peuvent être exacerbés pour certaines personnes. Par exemple, lorsqu'il fait chaud, de nombreuses personnes ont tendance à boire moins d'eau, ce qui peut entraîner une déshydratation et une constipation. De plus, les habitudes alimentaires peuvent changer pendant l'été, avec une consommation accrue d'aliments gras et sucrés lors des barbecues et des pique-niques, ce qui peut également contribuer à la constipation.
Heureusement, il existe plusieurs moyens de prévenir la constipation pendant l'été
d'abord, il est important de maintenir une alimentation riche en fibres tout au long de l'année, y compris pendant l'été. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont tous des aliments riches en fibres qui peuvent aider à prévenir la constipation. De plus, il est important de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté et favoriser la digestion. Pendant l'été, il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour, voire plus si vous faites de l'exercice ou si vous transpirez beaucoup.
En parlant d'exercice, il est également important de maintenir une activité physique régulière pendant l'été. L'exercice peut aider à stimuler la digestion et prévenir la constipation. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit de la marche, du vélo, de la natation ou de tout autre type d'activité physique que vous aimez.
En plus de ces habitudes saines, il existe également des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la constipation. Par exemple, les cures 7 et 3 jours Alvina peuvent vous aider à soulager votre constipation passagère.
Enfin, si vous souffrez de constipation chronique, il est important de consulter votre médecin pour déterminer la cause sous-jacente et trouver un traitement approprié. Dans certains cas, des médicaments laxatifs peuvent être nécessaires pour traiter la constipation, ou alors la cure 21 jours Alvina peut soulager naturellement et sans effets secondaires votre constipation chronique.
En conclusion, la constipation peut être un problème désagréable pendant l'été, mais il existe des moyens de la prévenir et de la traiter. En mangeant une alimentation riche en fibres, en buvant suffisamment d'eau, en faisant de l'exercice régulièrement et en utilisant des remèdes naturels comme Alvina, vous pouvez garder votre système digestif en bonne santé et éviter les problèmes de constipation. Si vous avez des préoccupations concernant votre santé digestive, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.
]]>Les remèdes homéopathiques pour les problèmes de transit comprennent une variété d'herbes, de minéraux et de produits animaux qui sont dilués à des niveaux extrêmes. Les remèdes sont souvent personnalisés pour chaque individu en fonction de ses symptômes et de son état de santé général. Les remèdes homéopathiques pour le transit peuvent aider à soulager une variété de symptômes, notamment la constipation, la diarrhée, les ballonnements et les douleurs abdominales.
Un des effets de l'homéopathie pour le transit est de réguler le système digestif. Les remèdes homéopathiques pour la constipation peuvent aider à stimuler les mouvements de l'intestin et à ramollir les selles, ce qui peut aider à soulager la constipation. Les remèdes homéopathiques pour la diarrhée peuvent aider à réduire les spasmes intestinaux et à réguler les mouvements de l'intestin, ce qui peut aider à réduire la diarrhée.
En outre, les remèdes homéopathiques pour le transit peuvent aider à soulager les ballonnements et les douleurs abdominales. Les remèdes homéopathiques pour les ballonnements peuvent aider à réduire l'enflure et les gaz dans l'intestin, ce qui peut aider à réduire les ballonnements. Les remèdes homéopathiques pour les douleurs abdominales peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort dans l'estomac.
Bien que l'homéopathie puisse être utile pour soulager les symptômes du transit, il est important de noter qu'il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver l'efficacité de cette méthode de traitement. De plus, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement homéopathique, car certaines herbes et certains minéraux peuvent interagir avec d'autres médicaments.
En conclusion, l'homéopathie peut être une méthode de traitement alternative utile pour soulager les symptômes du transit, y compris la constipation, la diarrhée, les ballonnements et les douleurs abdominales. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement homéopathique et de ne pas utiliser cette méthode de traitement comme substitut à un traitement médical approprié.
]]>La constipation se caractérise par une difficulté à évacuer les selles ou une diminution de la fréquence des selles. Elle peut causer une gêne, des ballonnements et une douleur abdominale.
Bien que la constipation puisse être causée par divers facteurs, la mauvaise alimentation est l'un des principaux facteurs qui y contribuent.
Les aliments riches en fibres sont essentiels pour maintenir un système digestif sain et prévenir la constipation. Les fibres aident à réguler la digestion en augmentant le volume des selles et en les ramollissant pour faciliter leur passage dans l'intestin. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont d'excellentes sources de fibres. Cependant, si notre alimentation ne contient pas suffisamment de ces aliments, cela peut causer la constipation.
Les aliments riches en graisses et en sucre peuvent également causer la constipation. Les aliments gras et frits ralentissent le processus de digestion en restant plus longtemps dans l'estomac. De même, les aliments sucrés, comme les bonbons et les boissons gazeuses, peuvent causer la constipation en augmentant la production de gaz dans l'intestin. Le manque d'eau peut également causer la constipation. Lorsque nous ne buvons pas suffisamment d'eau, les selles peuvent devenir sèches et difficiles à évacuer. Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau pour maintenir un système digestif sain.
Les mesures préventives pour prévenir la constipation liée à une mauvaise alimentation incluent une alimentation riche en fibres, la consommation de liquides en quantité suffisante et une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques conseils pour prévenir la constipation : Consommez des aliments riches en fibres tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. Essayez de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Buvez suffisamment d'eau. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour. Évitez les aliments gras et frits. Optez plutôt pour des aliments cuits à la vapeur, grillés ou cuits au four. Réduisez votre consommation d'aliments sucrés, en particulier les boissons gazeuses. Évitez la consommation excessive d'alcool. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice aide à stimuler la digestion et à maintenir un système digestif sain. Évitez les laxatifs, sauf si votre médecin vous les a pres
crits en raison d'un problème médical spécifique. Les laxatifs peuvent en effet causer des effets secondaires indésirables et leur utilisation prolongée peut affecter la santé intestinale.
Si vous souffrez déjà de constipation, il existe plusieurs remèdes naturels pour soulager les symptômes. Voici quelques-uns de ces remèdes :
Buvez beaucoup d'eau pour maintenir l'hydratation de votre corps.
Augmentez votre consommation de fibres. Vous pouvez inclure des aliments tels que des graines de lin, des pruneaux, des haricots et des légumes verts dans votre alimentation.
Faites de l'exercice régulièrement pour stimuler la digestion.
Essayez des laxatifs naturels tels que le psyllium ou le magnésium.
Évitez les aliments gras et frits, ainsi que les aliments sucrés et les boissons gazeuses.
En cas de constipation chronique ou de symptômes graves, il est important de consulter un médecin. La constipation peut être un symptôme d'un problème de santé sous-jacent, tels que des troubles intestinaux ou des maladies métaboliques. N'hésitez pas à vous orienter vers les cures Alvina qui peuvent être un excellent moyen de se débarasser d'un constipation passagère ou chronique.
En conclusion, la constipation peut être causée par une mauvaise alimentation, notamment par une consommation insuffisante de fibres et une hydratation insuffisante. Les aliments riches en graisses et en sucre peuvent également causer la constipation. Il est essentiel de maintenir une alimentation saine et équilibrée pour prévenir la constipation et maintenir un système digestif sain. Si vous souffrez déjà de constipation, il existe des remèdes naturels pour soulager les symptômes, mais il est important de consulter un médecin si la constipation persiste ou s'aggrave.
]]>La constipation se produit lorsque les selles sont difficiles à évacuer ou se produisent moins fréquemment que la normale. Il peut y avoir plusieurs causes à la constipation chez les jeunes adultes, notamment un régime alimentaire peu équilibré, une faible activité physique, un manque de liquides dans le corps, une maladie ou un traitement médicamenteux.
L'alimentation est un facteur clé dans le développement de la constipation. Les jeunes adultes qui consomment une grande quantité de nourriture transformée et de produits sucrés peuvent souffrir de constipation, car ces aliments sont souvent pauvres en fibres et en nutriments importants pour une digestion saine. En revanche, une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et autres sources de fibres peut aider à prévenir la constipation.
Le manque d'activité physique est également un facteur de risque pour la constipation chez les jeunes adultes. Les jeunes adultes qui passent de nombreuses heures à s'asseoir devant un ordinateur ou à regarder la télévision peuvent développer une constipation, car le mouvement aide à stimuler le système digestif. Incorporant des activités physiques régulières, telles que la marche, la course à pied ou le yoga, peut aider à prévenir la constipation.
Le manque de liquides dans le corps peut également causer de la constipation chez les jeunes adultes. Les selles deviennent plus dures et plus difficiles à évacuer lorsque le corps manque d'eau, ce qui peut entraîner de la constipation. Il est donc important de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour aider à prévenir la constipation.
De plus, certains médicaments peuvent causer de la constipation chez les jeunes adultes. Les médicaments pour le traitement de la dépression, de l'anxiété et de la douleur, ainsi que certains médicaments contre la toux et le rhume, peuvent tous causer de la constipation en modifiant le fonctionnement normal du système digestif.
Heureusement, il existe plusieurs traitements pour la constipation chez les jeunes adulte.
Tout d'abord, les modifications de l'alimentation peuvent aider à soulager la constipation. Cela peut inclure l'augmentation de l'apport en fibres et de l'eau, ainsi que la réduction des aliments transformés et des boissons sucrées. Il est également important de maintenir une activité physique régulière pour aider à stimuler le système digestif.
Les laxatifs comme par exemple la cure 3 jours Alvina ou la cure 7 jours peuvent également aider à soulager la constipation. Cependant, il est important de ne pas en abuser sans l'avis d'un médecin, car l'utilisation prolongée de laxatifs peut entraîner une dépendance et d'autres problèmes de santé.
En cas de constipation sévère ou persistante, un médecin peut recommander des traitements tels que des enemas, des suppositoires ou même une intervention chirurgicale pour aider à soulager les symptômes. La cure 21 jours Alvina qui est recommandé par les pharmaciens peut être également efficace pour traiter la constipation chronique.
Il est important de ne pas ignorer la constipation chez les jeunes adultes, car elle peut entraîner des problèmes de santé graves à long terme. Si vous souffrez de constipation, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement adéquats.
En conclusion, la constipation chez les jeunes adultes est un problème fréquent qui peut entraîner des douleurs abdominales, une perte d'appétit et de l'inconfort général. Les modifications de l'alimentation, l'augmentation de l'activité physique et l'utilisation de médicaments peuvent toutes aider à soulager les symptômes de la constipation. Si vous souffrez de constipation, il est important de consulter un médecin pour obtenir un traitement adéquat.
Commandez votre cure Alvina contre la constipation passagère ou chronique
]]>Pendant un voyage, il est courant de manger des aliments qui peuvent être difficiles à digérer ou qui contiennent des ingrédients qui peuvent irriter le système digestif. De plus, le stress peut perturber le système digestif, ce qui peut entraîner des problèmes de constipation. En outre, la déshydratation peut rendre les selles plus dures et plus difficiles à évacuer.
Pour prévenir la constipation au retour d'un voyage, il est important de prendre soin de son régime alimentaire en incluant des aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers. Il est également important de boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation. Il peut être utile de maintenir une routine régulière d'exercice physique pour aider à stimuler le système digestif. Si vous souffrez déjà de constipation, il existe plusieurs remèdes naturels que vous pouvez essayer, tels que l'utilisation de laxatifs doux, tels que les fibres insolubles ou les pruneaux. Les probiotiques peuvent également aider à réguler le système digestif en restaurant l'équilibre des bactéries intestinales. En cas de constipation sévère ou persistante, il est important de consulter un médecin. Il vous aider à surmonter le problème de constipation, ou il peut suggérer des examens supplémentaires pour éliminer tout problème de santé sous-jacent.
En conclusion, la constipation peut être un problème courant pour les personnes qui viennent de voyager, mais il existe des moyens de prévenir et de traiter ce problème. En prenant soin de son alimentation, en buvant suffisamment d'eau et en maintenant une routine d'exercice régulière, vous pouvez aider à prévenir la constipation. Les cures rapides Alvina sont également un excellent moyen de solutionner votre constipation. Et si vous souffrez de constipation sévère ou persistante, Les cures 21 jours Alvina peuvent également vous aider naturellement à solutionner votre constipation
]]>
Les techniques de relaxation peuvent inclure la respiration profonde, la méditation, le yoga, la progressive muscle relaxation et la visualisation. Chacune de ces méthodes peut aider à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut avoir un effet positif sur la constipation. Respiration profonde La respiration profonde est une technique simple et efficace pour la relaxation. En respirant lentement et en profondeur, vous pouvez aider votre corps à se détendre et à réduire le stress.
La respiration profonde peut également aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut stimuler le transit intestinal et soulager la constipation. Pour pratiquer la respiration profonde, trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement par le nez, en comptant jusqu'à quatre. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à six. Répétez cette technique plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu.
La méditation est une autre technique de relaxation qui peut aider à soulager la constipation. En se concentrant sur un objet ou une pensée spécifique, vous pouvez aider votre corps à se détendre et à réduire le stress. La méditation peut également aider à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut améliorer le transit intestinal et soulager la constipation. Pour pratiquer la méditation, trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de vider votre esprit de toutes les distractions et de vous concentrer sur un objet ou une pensée spécifique. Si des pensées intrusives viennent à l'esprit, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration et sur votre objet ou pensée choisis. Continuez à pratiquer la méditation pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu.
Le yoga est une activité physique et mentale qui peut aider à soulager la constipation en améliorant la circulation sanguine et en réduisant le stress. Certaines postures de yoga peuvent aider à masser les organes internes et à stimuler la digestion, ce qui peut aider à soulager les symptômes de la constipation.
Les postures de yoga telles que le pont, le cobra et le guerrier sont particulièrement utiles pour soulager la constipation. Le pont consiste à s'allonger sur le dos et à plier les genoux en soulevant les hanches vers le plafond. Ce mouvement stimule la circulation sanguine dans la région abdominale et aide à stimuler la digestion.
Le cobra consiste à s'allonger sur le ventre et à soulever la poitrine en appuyant sur les mains. Ce mouvement aide à masser les organes internes et à stimuler la digestion. Le guerrier est une posture debout qui consiste à étendre une jambe en avant et à plier l'autre jambe en arrière. Cette posture aide à masser les organes internes et à stimuler la circulation sanguine.
Il est important de se rappeler que le yoga n'est qu'un élément d'un traitement complet pour la constipation. Il est important de consulter un médecin pour traiter les causes sous-jacentes de la constipation et de suivre un régime alimentaire sain et riche en fibres pour prévenir les rechutes. Les cures Alvina sont également parfaites pour solutionner durablement et naturellement votre constipation.
Conclusion
En conclusion, les techniques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde peuvent aider à soulager la constipation en réduisant le stress et en améliorant la digestion. Il est important de trouver la forme de relaxation qui vous convient le mieux et de la pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats. N'hésitez pas à compléter cette méthode naturelle avec les cures Alvina qui elles aussi sont 100% naturelles, efficaces, et bénéfique pour tout l'organisme.
]]>Comprendre la constipation : La motilité intestinale est la capacité de l'intestin à se contracter de manière coordonnée pour propulser les aliments et les selles le long de la paroi intestinale. Cette motilité est contrôlée par un système nerveux complexe appelé système nerveux entérique, qui comprend des nerfs périphériques et des neuromédiateurs.
La motilité intestinale est divisée en deux types : la motilité propulsive et la motilité mixte. La motilité propulsive est la contraction rythmique des muscles de la paroi intestinale qui propulse les aliments et les selles vers l'avant. La motilité mixte est la combinaison de contractions propulsives et de contractions ralentissant le transit intestinal.
La motilité intestinale est régulée par un système nerveux complexe qui comprend des nerfs périphériques tels que les nerfs végétatifs et les neuromédiateurs tels que l'acétylcholine et la noradrénaline. Ces neurotransmetteurs agissent sur les muscles lisses de l'intestin pour provoquer des contractions et ainsi propulser les aliments et les selles le long de la paroi intestinale.
Des troubles de la motilité intestinale peuvent être causés par divers facteurs tels que des troubles nerveux, des troubles métaboliques, des maladies chroniques, des troubles hormonaux, des troubles psychologiques et certains médicaments. Les troubles de la motilité intestinale tels que la constipation et la diarrhée peuvent entraîner des douleurs abdominales, des ballonnements et des problèmes de selles.
Il existe des traitements naturels pour les troubles de la motilité intestinale tels que les laxatifs naturels comme les cures Alvina, certaines plantes comme le Romarin, ou encore certains aliments qui peuvent aider au transit. Ces solutions naturelles peuvent aider à améliorer la motilité intestinale en augmentant le tonus des muscles lisses de l'intestin, en augmentant la fréquence des contractions propulsives et en réduisant les contractions ralentissant le transit intestinal.
Il est important de souligner que une alimentation riche en fibres, boire suffisamment d'eau et faire de l'exercice régulièrement sont des moyens efficaces pour prévenir les troubles de la motilité intestinale. Il est également recommandé de consulter un médecin en cas de symptômes persistants ou de troubles de la motilité intestinale pour établir un diagnostic et un plan de traitement approprié.
En résumé, la motilité intestinale est la capacité de l'intestin à se contracter de manière coordonnée pour propulser les aliments et les selles le long de la paroi intestinale. La motilité intestinale est régulée par un système nerveux
]]>Les cures d'eau minérale peuvent être utilisées pour traiter des conditions telles que les troubles digestifs, les douleurs articulaires et musculaires, les troubles de la peau et les troubles gynécologiques. Il existe différentes formes de cures d'eau minérale, notamment les bains, les douches, les inhalations et les cures internes comme les cures Alvina.
Les bains de minéraux sont l'une des formes les plus courantes de cures d'eau minérale. Ils consistent à immerger le corps dans une baignoire remplie d'eau minérale chaude pour profiter des propriétés curatives des sels minéraux et des oligo-éléments contenus dans l'eau. Les douches minérales consistent à se laver avec de l'eau minérale sous une forte pression pour un massage corporel et une exfoliation de la peau. Les inhalations minérales sont utilisées pour traiter les troubles respiratoires tels que l'asthme et la bronchite. Elles consistent à respirer de l'eau minérale vaporisée pour hydrater les voies respiratoires et faciliter la respiration. Les cures internes sont utilisées pour traiter les troubles digestifs et les troubles gynécologiques. Elle consistent à boire de l'eau minérale pour profiter de ses propriétés curatives. Il est important de noter que avant de commencer une cure d'eau minérale, il est important de consulter un médecin pour évaluer l'état de santé et s'assurer que cette forme de thérapie est adaptée à votre cas.
En conclusion, les cures d'eau minérale sont une forme de thérapie efficace pour traiter divers maux et améliorer la santé. Il existe différentes formes de cures, chacune avec des propriétés curatives spécifiques. Il est important de consulter un médecin avant de commencer une cure d'eau minérale pour s'assurer qu'elle est adaptée à votre cas.
]]>
Les sulfates sont connus pour leur propriété anti-inflammatoire. Les sulfates de magnésium, par exemple, sont utilisés pour traiter l'inflammation des articulations et des muscles. Ils peuvent également soulager les douleurs chroniques comme la fibromyalgie et l'arthrite. Les sulfates de calcium et de potassium sont utilisés pour traiter les troubles de la peau tels que l'acné, l'eczéma et le psoriasis.
Les sulfates sont également utilisés pour améliorer la digestion, comme ceux présent des l'eau Alvina. Les sulfates de magnésium et de sodium sont utilisés pour traiter la constipation et les troubles digestifs tels que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn. Ils peuvent également aider à réduire les niveaux de stress et de tension artérielle.
Les sulfates sont également utilisés dans les soins de la peau. Les sulfates de sodium sont utilisés dans les produits de nettoyage pour leur propriété nettoyante et moussante. Ils sont également utilisés dans les exfoliants pour éliminer les cellules mortes de la peau et améliorer l'éclat. Les sulfates de magnésium sont utilisés dans les produits hydratants pour améliorer l'élasticité de la peau et réduire les rides.
Il est important de noter que certains sulfates peuvent causer des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des nausées et des vomissements si ils sont consommés en excès.
En conclusion, les sulfates sont des sels minéraux qui ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ils peuvent être utilisés pour traiter l'inflammation, les douleurs chroniques, les troubles de la peau et les troubles digestifs. Les sulfates sont également utilisés dans les soins de la peau pour améliorer l'élasticité et réduire les rides. Il est cependant important de consulter un médecin avant de commencer un traitement à base de sulfates pour éviter les effets secondaires potentiels.
]]>Les causes les plus courantes de la dyspepsie sont liées à l'alimentation, comme la consommation excessive d'aliments gras ou épicés, ou l'ingestion de grandes quantités de nourriture. Les troubles de l'estomac, tels que l'ulcère gastrique ou la maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO), peuvent également causer de la dyspepsie. D'autres causes comprennent les maladies du foie et des voies biliaires, les troubles hormonaux, les troubles anxieux et les médicaments.
Le diagnostic de la dyspepsie se fait généralement par un examen physique et des tests de laboratoire tels que des analyses de sang et des tests d'imagerie. Il est important de consulter un médecin si vous avez des symptômes de dyspepsie récurrents ou sévères, car ils peuvent être le signe d'une maladie sous-jacente plus grave.
Le traitement de la dyspepsie dépend de la cause sous-jacente. Les médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons et les antiacides peuvent aider à soulager les symptômes de reflux gastrique et de brûlures d'estomac. Les médicaments antibactériens peuvent être utilisés pour traiter une infection à Helicobacter pylori, une bactérie qui peut causer des ulcères d'estomac.
Il est également important de suivre un régime alimentaire sain et équilibré et de limiter la consommation d'aliments gras et épicés. Il est conseillé de manger des repas réguliers et de ne pas sauter de repas. Il est également important de maintenir un poids santé et de pratiquer une activité physique régulière. Nous vous recommandons également les cures Alvina qui peuvent traiter efficacement les symptomes de la dyspepsie de façon 100% naturelle. Par ailleurs l'eau Alvina permet une detox efficace sur la vésicule biliaire, ce qui peut permettre de réduire drastiquement votre dyspepsie.
En somme, la dyspepsie est un terme médical qui décrit des symptômes digestifs tels que des douleurs ou des inconforts abdominaux, des brûlures d'estomac, des nausées et des ballonnements. Les causes courantes de la dyspepsie incluent l'alimentation, les troubles de l'estomac, les maladies du foie et des voies biliaires et les troubles hormonaux. Il est important de consulter un médecin si vous avez des symptômes récurrent
]]>Les changements hormonaux peuvent jouer un rôle important dans la constipation chez les femmes. Les fluctuations hormonales qui se produisent pendant la grossesse, la ménopause et les règles peuvent affecter la motilité intestinale et entraîner des problèmes de constipation. Les femmes souffrant de troubles alimentaires tels que l'anorexie ou la boulimie peuvent également avoir des problèmes de constipation en raison de leur régime alimentaire restreint ou de leur comportement alimentaire compulsif.
Un manque d'exercice physique est également considéré comme un facteur de risque de constipation chez les femmes. Les personnes qui passent de longues périodes assises ou qui ont un mode de vie sédentaire ont tendance à avoir des problèmes de constipation en raison de la faible activité physique de leur intestin.
Il existe également des problèmes de santé sous-jacents qui peuvent causer ou aggraver la constipation chez les femmes, tels que des troubles thyroïdiens, des troubles nerveux ou des troubles de l'intestin. Certaines maladies chroniques comme la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et la maladie de Crohn peuvent également causer des problèmes de constipation.
Il est important de noter que la constipation peut causer des complications supplémentaires telles que des hémorroïdes, des fissures anales et des prolapsus rectaux. Il est donc essentiel de consulter un médecin si vous souffrez de constipation récurrente ou si vous avez des douleurs abdominales ou des saignements rectaux.
Il existe différentes méthodes pour traiter la constipation, telles que des changements de style de vie, des modifications alimentaires et des médicaments en vente libre. Il est également possible de choisir des alternatives naturelles comme l'eau riche en magnésium et en sulfate Alvina et ses cures qui peuvent aider à réguler le transit intestinal, activer la détoxification hépatique et favoriser le flux biliaire. Il est également important de s'assurer d'avoir une bonne hydratation, une bonne alimentation riche en fibres et de faire de l'exercice régulièrement permet de prévenir également les symptomes de la constipation.
]]>La cause exacte de la maladie de Crohn n'est pas connue, mais il est pensé qu'elle est liée à une combinaison de facteurs génétiques, immunologiques et environnementaux. Il existe également des facteurs de risque tels que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool.
Il n'y a pas de traitement qui guérit complètement la maladie de Crohn, mais il existe des médicaments qui peuvent aider à contrôler les symptômes et à prévenir les complications. Les médicaments les plus couramment utilisés comprennent les corticostéroïdes, les immunomodulateurs et les antagonistes de la TNF-alpha.
Il est important de suivre un régime alimentaire sain pour aider à gérer les symptômes de la maladie de Crohn. Les aliments riches en fibres et gras doivent être évités, tandis que les aliments riches en protéines et en calories peuvent être utiles pour prévenir la perte de poids. Consommer régulierement de l'eau tous les jours est important pour prévenir les symptomes tels que la constipation, pensez notamment à essayer les cures Alvina qui permettent de conserver ou retrouver l'équilibre nécessaire à votre transit.
Il est important de consulter régulièrement un médecin pour suivre l'évolution de la maladie et pour détecter les complications potentielles, telles que les fistules ou les saignements. En outre, il est important de maintenir un bon état général de santé et de pratiquer une activité physique régulière.
En somme, la maladie de Crohn est une maladie chronique qui peut affecter tout le tube digestif et qui peut causer des douleurs abdominales, des diarrhées fréquentes, des vomissements et une perte de poids. Il n'y a pas de traitement qui guérit complètement la maladie, mais des médicaments peuvent aider à contrôler les symptômes et à prévenir les complications. Il est important de suivre un régime alimentaire sain, de consulter régulièrement un médecin, de maintenir un bon état général de santé et de pratiquer une activité physique régulière.
]]>Les minéraux essentiels pour l'organisme comprennent le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le phosphore, le fer, le zinc, le cuivre, le iode et le sélénium. Chacun de ces minéraux a des propriétés spécifiques qui en font un élément vital pour la santé.
Le calcium, par exemple, est essentiel pour la santé des os et des dents. Le magnésium est important pour la régulation de la pression artérielle, la digestion, et pour la santé cardiaque. Le potassium est nécessaire pour la régulation de l'équilibre hydrique et l'électrolyte dans le corps. Le sodium, le phosphore et le fer sont également importants pour la santé osseuse. Le zinc est essentiel pour la croissance et le développement, ainsi que pour le système immunitaire. Le cuivre est important pour la production de globules rouges et pour la santé nerveuse. Le iode est nécessaire pour la production de la thyroxine, une hormone thyroïdienne. Le sélénium est un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Il est important de consommer des aliments riches en minéraux pour maintenir une bonne santé. Les aliments comme les légumes verts, les fruits, les noix, les grains entiers, les produits laitiers, les eaux chargées comme ALVINA, sont tous des sources alimentaires de minéraux. Il est également possible de prendre des compléments alimentaires pour augmenter l'apport en minéraux dans le cas où l'on souffre d'un manque ou d'une carence en minéraux. L'eau Alvina est d'ailleurs un excellent apport en Magnésium puisque celui présent dans cette eau est 100% biodisponible pour l'organisme, c'est à dire que votre corps l'assimile à 100%, contrairement au magnésium en gélule qui lui est 15% biodisponible.
En conclusion, les minéraux sont des éléments essentiels pour la santé humaine. Ils jouent un rôle vital dans de nombreux processus corporels et il est important de consommer suffisamment de minéraux pour maintenir une bonne santé. Des aliments riches en minéraux et des compléments alimentaires peuvent aider à augmenter l'apport en minéraux dans l'organisme.
Retrouvez tous les bienfaits de l'eau Alvina, hautement chargée en minéraux ICI
]]>-Antidépresseurs dits tricycliques
-Compléments alimentaires riches en fer
-Antispasmodiques (qui soulagent les crampes, y compris les douleurs menstruelles)
-Antipsychotiques (contre les psychoses dont la schizophrénie, etc.)
-Antihypertenseurs (contre l'hypertension)
-Morphine et dérivés de la morphine comme la codéine (contre les douleurs intenses) Etc.
Concernant les médicaments listés ci-dessus, la constipation peut se présenter comme un effet secondaire fréquent mais pas présent à chaque prise, ce qui n’est pas le cas des opiacés qui engendre quasiment systématiquement une constipation sévère.
La plupart du temps, c’est une substance active présente dans ceux-ci qui se fixe sur les récepteurs de la paroi intestinale et qui ralentit le processus de péristaltisme (mouvement de contraction de l’intestin pour évacuer le bol alimentaire).
Si vous présentez des symptômes de constipation en lien avec votre prise de médicaments, les meilleurs conseils à appliquer se tiennent dans vos habitudes quotidiennes :
-Penser à faire une activité physique (marche, course, etc) qui va permettre d’encourager des mouvements au niveau des intestins.
-Consommez régulièrement des fibres (légumineuse, etc)
-Buvez beaucoup d’eau et supprimez les sodas et autres boissons sucrées.
-Optez pour des solutions laxatives naturelles comme les cures Alvina qui seront efficaces et adaptées à cette situation, sans ajouter encore plus de médicaments chimiques à votre vie.
]]>La colopathie fonctionnelle que l’on peut aussi qualifier de syndrôme du côlon irritable, est caractérisée par un dysfonctionnement des intestins qui peut entraîner divers symptômes comme des ballonnements, une constipation importante ou non, ou encore des douleurs abdominales. Ce trouble digestif qui est très fréquent, d’autant plus chez les femmes, touche environ 20% de la population et son origine reste à l’heure actuelle méconnue.
On parle de colopathie fonctionnelle ou de syndrome du côlon irritable quand plusieurs de ces symptômes vous affecte :
-Fatigue & stress
-Constipation passagère ou chronique
-Douleurs abdominales ou crampes intestinales
-Ballonnement
-Douleurs dorsales
-Troubles urinaires
-Nausées
Les causes de ce trouble comme dit précédemment sont encore méconnues, mais certaines hypothèses viennent alerter : Certaines personnes sont, ou deviennent plus sensibles au niveau des intestins, ce qui pourrait expliquer les contractions douloureuses ou douleurs abdominales lors du travail du transit. Un changement dans le péristaltisme intestinal peut expliquer certains symptômes, comme la constipation par exemple. En effet, l’intestin de sa “motilité” qui consiste au mouvement incontrôlé de l’intestin pour pousser le bol alimentaire vers la sortie. L’intestin perd donc de sa souplesse, ce qui entraîne indéniablement des bouchons, de la constipation, et des douleurs. Le déséquilibre de la flore intestinale est également une hypothèse à considérer puisqu’elle est essentielle au bon fonctionnement du transit. Elle impact directement l’équilibre et la motricité des intestins. Un état anxieux et le stress peuvent non pas être la cause d’une colopathie mais ils peuvent aisément aggraver les symptômes. Les femmes étant plus sujettes à ce genre de pathologie, un déséquilibre hormonal fait partie également des pistes à surveiller pour traiter ce syndrome.
Même si les causes d’une telle pathologie restent pour le moins non identifiées, il existe néanmoins des solutions. Chaque métabolisme et symptômes étant différent, il vous faudra de la patience pour trouver ce qui peut convenir à votre organisme. Certaines personnes solutionne rapidement leur maux avec des solutions médicamenteuses, mais qui malheureusement parfois viennent avec leur lot d’effets secondaires. Certains se tournent quant à eux vers des remèdes naturels, plus doux pour l’organisme mais moins efficaces à court termes. Dans tous les cas, aucun traitement médicamenteux n’existe pour traiter durablement ce problème, ils n’agissent que sur les symptômes de la maladie. Quand vous souffrez de cette pathologie, il est important d’avoir une hygiène de vie stricte avec de bonnes habitudes alimentaires, faire du sport, bref des conseils que vous avez sûrement déjà beaucoup entendu. Le seul conseil en plus que nous vous donnons chez Alvina, c’est d’essayer nos cures Alvina, car oui c’est une solution naturelle, mais surtout une solution efficace qui traite l’ensemble des symptômes de la colopathie, de façon naturelle et sans risques. Avec une cure Alvina et de bonnes habitudes, cela peut changer votre quotidien.
]]>Lors d’une activité sportive, il est important de penser à s’hydrater correctement, durant cet effort l’eau sera votre meilleur allié. Nous savons qu’il est essentiel de boire avant, pendant et après l’effort, mais quel effet cela a sur notre corps ?
Nous le savons, l’eau est indispensable à notre quotidien, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour vous hydrater. Notre organisme a besoin d’eau pour bien fonctionner chaque jour. Nous vous expliquons pourquoi. Durant la journée, notre chaleur corporelle varie selon la chaleur qu’il peut faire, lorsque nous sommes soumis à un épisode stressant ou encore si nous avons de la fièvre. Lorsque notre chaleur corporelle augmente notre organisme le manifeste à travers la transpiration. Cela a pour but de refroidir la température de notre corps en évacuant l’eau présente, mais pas seulement, notre corps évacue aussi du sodium, du potassium, du zinc, ou encore du magnésium. Vous comprendrez donc pourquoi il est préconisé de boire en moyenne entre 1L et 1,5L d’eau par jour.
Pendant un effort sportif, notre chaleur corporelle augmente considérablement, notre corps cherche donc à se refroidir d’autant plus en éliminant l’eau présente ce qui décuple notre besoin d’hydratation pour que notre organisme puisse fonctionner correctement durant cet effort.
Avant d’effectuer une activité sportive, il est important de bien s’hydrater pour préparer votre organisme aux efforts que vous allez lui demander. Vous pouvez augmenter légèrement la quantité d’eau absorbée les jours d’entraînement pour répondre au besoin de votre organisme et assurer votre performance sportive. (Attention, il n’est pas nécessaire de vous surhydrater).
Selon la séance que nous effectuons, 1h ou plus nous nous hydratons différemment. Pour une séance d’une heure, buvez par petite gorgée toutes les 8 à 10 minutes, en faisant cela, vous répondrez au besoin de votre corps pour pouvoir fonctionner correctement pendant l’effort. Si votre séance dure plus d’une heure, votre organisme va présenter de nouveaux besoins. En particulier d’être alimenté en sel, pour cela, vous pouvez utiliser des boissons spécifiques pour le sport.
À la suite d’un effort sportif, notre corps entre dans une phase de récupération. Notre rythme cardiaque ralenti et notre fréquence respiratoire s’apaise. Pendant cette phase de récupération, il est indispensable de continuer à bien vous hydrater. Il faut compenser le manque d’eau que votre corps a accumulé durant cet effort en évacuant pour se refroidir. En vous hydratant, vous reconstituerez ainsi vos réserves de glycogène ce qui vous évitera des courbatures le lendemain et vous permettra d’être performant lors de votre prochaine séance.
Source : NordiTrack et Sport-Protech spécialiste dans la nutrition, la protection et la santé sportive.
]]>
La constipation est définie par une fréquence de selles inférieure à trois par semaine. Elle prend aussi en compte les difficultés d’évacuation des selles et leur consistance. La constipation est passagère le plus souvent. On parle aussi de constipation occasionnelle. Elle dure seulement quelques semaines suite à un changement dans sa vie, son alimentation, à un stress. Chez la femme, la constipation passagère est parfois liée au cycle menstruel.
Si vous n’avez pas changé vos habitudes de vie et que vous êtes constipé, c’est peut-être dû à un nouveau médicament. En effet, les antalgiques comme la morphine ou la codéine et les antidépresseurs entraînent une constipation (effet secondaire indiqué sur la notice). Evoquez ce désagrément à votre pharmacien ou à votre médecin.
La constipation est dite chronique quand elle persiste plus de 6 mois. Il peut s’agir d’un ralentissement du transit au niveau du côlon, c’est ce qu’on appelle aussi le «côlon paresseux». Les causes sont diverses : grossesse, ménopause ou sédentarité par exemple.
Enfin, la constipation chronique est parfois un symptôme révélateur d’une autre pathologie telle qu’un cancer du côlon, un diabète ou une dysfonction thyroïdienne.
Dans tous les cas, ne restez pas à subir cette constipation. Parlez-en à votre médecin pour trouver, ensemble, une solution. Les mesures hygiéno-diététiques seront les premiers leviers pour contrer cette gêne quotidienne : alimentation riche fibres, eau minérale adaptée, activité physique…
Source : Société savante des maladies et cancers de l'appareil digestif, https://www.snfge.org/
Associés à une bonne hygiène de vie et à de l’activité physique, plusieurs aliments aident à renforcer vos os pour prévenir l’ostéoporose. On vous en dit plus.
Pour renforcer la densité de vos os, il vous faut du calcium. L’apport calcique quotidien est estimé à 1g pour un adulte. Certaines eaux minérales sont particulièrement riches en calcium. Vous pouvez aussi en trouver dans tous les crustacés et certains légumes. Quant aux produits laitiers, ils font toujours débat. Le Pr Walter Willett, directeur de l’École de santé publique de Harvard a expliqué, dans les colonnes du site La nutrition.fr : « Nous avons été incapable de trouver une relation entre la qualité de l’os chez la personne âgée et la consommation de laitages ». D’un autre côté, les produits laitiers font toujours partie des recommandations nutritionnelles en France.
La vitamine D est essentielle dans la prévention de l’ostéoporose. En effet, elle augmente l’absorption du calcium et sa fixation sur l’os. Faites le plein de vitamine D grâce aux poissons gras, aux abats, aux œufs, ou au beurre par exemple)
D’autres vitamines sont bénéfiques à la santé osseuse :
L’âge est le premier facteur à risque. L’ostéoporose touche
Les autres facteurs à risque sont :
Certaines maladies comme l’hyperthyroïdie, le cancer du sein ou la polyarthrite rhumatoïde.
]]>
La vitamine C lutte contre les infections virales et bactériennes, aide à l’assimilation du fer et à la détoxication de substances cancérigènes. Les besoins en vitamine C sont estimés à 80 mg pour les adultes. Ils sont de 110 mg pour les personnes de plus de 70 ans, celles qui sont diabétiques ou immunodéprimées.
Ne misez pas tout sur l’orange pour faire le plein de vitamine C ! En effet, avec 60 mg de vitamine C pour 100 g, elle est loin derrière la goyave et le cassis : 220 et 200 mg pour 100 g. Le Kiwi, le litchi, la fraise et la papaye affichent des taux entre 65 et 80 mg pour 100 gr. Côté légumes, le poivron (cru) affiche un taux de 160 mg de vitamine C pour 100 g, suivi par le radis noir (100 mg pour 100g). Quant aux compléments alimentaires en vitamine C, demandez conseil à votre médecin car une consommation excessive entraîne des troubles digestifs et des diarrhées.
En cas de fatigue mentale, l’huile essentielle (HE) de pin sylvestre ou celle de thym aide à retrouver du tonus. Il suffit de mettre une 1 goutte sur chaque poignet et de masser.
L’huile essentielle de menthe poivrée est aussi reconnue comme tonifiant. Vous pouvez verser 3 goutes sur la face interne des poignets, 2 à 3 fois par jour. Sinon, mélangez 20 gouttes d’HE de menthe poivrée à 50 gouttes d’une huile végétale neutre à utiliser comme huile de massage. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Si vous êtes enceinte, les huiles essentielles sont déconseillées.
Les racines du ginseng sont utilisées en phytothérapie pour stimuler les défenses immunitaires. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît ses vertus pour « améliorer les capacités physiques et mentales lors de fatigue, d’épuisement, de troubles de la concentration et chez les personnes convalescentes ».
Le plus souvent, le ginseng se présente sous forme de poudre de racines séchées ou de racines entières utilisées en décoction de dix à quinze minutes. L’OMS conseille une dose quotidienne de 0,5 à 2 g de racines séchées, à prendre de préférence le matin pour éviter les insomnies. Le ginseng entre en interaction avec certains médicaments comme les anticoagulants ou les antidépresseurs. Il est fortement déconseillé aux personnes souffrant de diabète, d’hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.
Cet article ne remplace pas une consultation médicale. En cas de fatigue persistante, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant.
Source : Anses, agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail.
Nutrition personnalisée : les recommandations nutritionnelles au regard de l‘épigénétique du Pr Béatrice de Reynal.
]]>En novembre, afin de pallier le manque de soleil, une cure de vitamine D permet de renforcer son immunité et lutter contre l’ostéoporose. Qui doit prendre de la vitamine D ?
La vitamine D est synthétisée par la peau sous l’action des UVB du soleil. Elle est alors stockée dans les muscles et le tissu graisseux. Elle joue un rôle essentiel dans l’absorption et la fixation de deux minéraux : le calcium et le phosphore. La vitamine D contribue ainsi à la bonne santé des os et des dents. Par ailleurs, elle renforce le système immunitaire.
La vitamine D, comme les vitamines A, E et K, est une vitamine dite liposoluble. Cela signifie qu’elle a besoin de gras pour être absorbée dans l’intestin.
Deux publics sont concernés : les enfants et les personnes de plus de 60 ans. La Société française de pédiatrie recommande une cure de vitamine D à tous les enfants de plus de 18 mois jusqu’à la fin de l’adolescence. L’objectif : favoriser la minéralisation osseuses pendant leur croissance.
Chez les seniors, la vitamine D prévient l’ostéoporose et les chutes accidentelles, souligne la Société française de documentation et de recherche en médecine générale (SFDRMG). Elle est aussi préconisée pour les personnes âgées dépendantes qui ne se déplacent plus en extérieur.
A savoir : La vitamine D est contre-indiquée si vous souffrez d’une maladie qui touche les intestins comme la maladie cœliaque.
]]>Que vous marchiez tranquillement à votre rythme ou de manière plus sportive, la marche est bonne pour la santé. Pratiquée 30 minutes régulièrement, elle fait partie des activités physiques. Elle est reconnue pour prévenir les accidents cardiovasculaires : AVC ou infarctus. En effet, marcher régulièrement muscle votre cœur et améliore vos capacités respiratoires. Autre bienfait reconnu : la marche quotidienne réduit le risque de développer un diabète.
Les Japonais affectionnent le bain de forêt appelé "shinrin-yoku". Il s’agit d’une marche dans les bois pour s’oxygéner et prendre de la distance avec le rythme intense urbain. Selon l’Agence responsable des forêts au Japon, marcher en forêt diminue le taux de cortisol (l’hormone du stress). En France aussi, en montagne, sur le littoral ou en campagne, les balades en pleine nature sont un anti-stress naturel et gratuit !
Marcher tous les jours aide à lutter contre la constipation. En effet, une marche de 20 à 30 minutes renforce vos muscles de la sangle abdominale et stimule votre transit intestinal. La marche n’est pas la seule activité physique à être bénéfique pour le transit. La natation, le vélo, la danse sont tout autant conseillés.
La marche nordique : l’utilisation de bâtons soulage les articulations des genoux en sollicitant davantage le haut du corps, tout en augmentant la vitesse de la marche. Vous travaillez aussi la coordination grâce à la marche nordique.
La marche aquatique: appelée longe côte, cette marche se pratique sur le littoral. Vous êtes immergé jusqu’au ventre ou aux épaules avec ou sans pagaie. Elle permet un renforcement musculaire et améliore votre endurance.
La marche athlétique : c’est une marche sportive. Cette discipline fait partie de la fédération d’athlétisme. Elle fait travailler votre endurance et votre cardio. Elle favorise la perte de poids.
Source : Fédération française de randonnée pédestre https://www.ffrandonnee.fr/
]]>De nombreux médicaments sont à l’origine d’une constipation passagère. Si le traitement est pris sur le long terme, la constipation devient chronique. Antalgiques, antitussifs ou traitements contre le cancer : on fait le point sur les principaux médicaments qui ralentissent le transit.
La constipation est un effet secondaire possible pour un tiers des médicaments référencés par le dictionnaire Vidal. Quand la constipation est la conséquence de la prise d’un traitement, on parle de constipation iatrogène. Les médicaments les plus courants qui ralentissent le transit sont les antalgiques. Ceux de niveau 2 soulagent une douleur d’intensité modérée ou sévères. Deux molécules de ces antalgiques sont pointées du doigt : la codéine et le tramadol.
En cas de douleurs chroniques, ce sont des antalgiques de niveau 3 qui sont prescrits, à bas d’opioïdes. Or, les opioïdes sont souvent synonymes de constipation, elle représente une gêne chez 41 à 57 % des patients. Autres traitements qui contiennent des opioïdes : les médicaments contre la toux. Ces derniers peuvent ainsi être à l’origine d’un ralentissement du transit.
La codéine, le tramadol et les opioïdes fonctionnent de manière similaire : ils bloquent les neurotransmetteurs qui donnent l’ordre au tube digestif de travailler. De plus, ils diminuent les secrétions digestives et les contraction des muscles sphinctériens, d’où la constipation.
De nombreux patients se plaignent d’une constipation chronique liée au cancer en lui-même, à la radiothérapie ou à la chimiothérapie. Ces deux traitements peuvent endommager les cellules qui tapissent le tube digestif. En plus de ces traitements, les médicaments à base de codéine et d’opioïdes sont très souvent prescrits dans la prise en charge des cancers. Dans tous les cas, n’hésitez pas à aborder ce sujet avec votre médecin et votre pharmacien afin de trouver la solution la plus adaptée à votre état de santé et à votre transit.
Source : Association Française de Formation Médicale Continue en Hépato-Gastro-Entérologie.
]]>Vous aimez vous promener en forêt et ramasser des girolles et des cèpes aux pieds des arbres ? Savez-vous si vous avez le droit de les cueillir ? Êtes-vous sûr que votre récolte est comestible? Un millier d'intoxications est dû à la consommation de champignons sauvages chaque année en France.
Vous vous délectez d’avance d’une poêlée de girolles, d’un carpaccio de cèpes relevé d’huile de noisette…
Amateur de champignons, confirmé comme débutant, restez sur vos gardes. L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) recense, tous les ans, des cas graves d’intoxications alimentaires liés à des champignons non comestibles.
- Ramassez uniquement les champignons que vous connaissez parfaitement.
- Cueillez-les en bon état en prélevant la totalité : pied et chapeau.
- Ne vous fiez pas à vos « bons emplacements » de l’année passée. Des champignons vénéneux peuvent y pousser désormais.
Rangez votre smartphone ! Les applications pour reconnaître le caractère comestible d’un champignon ne sont pas encore fiables à 100%. Elles sont souvent sources de confusion et peuvent amener à consommer des espèces toxiques.
En cas de doute, montrez les champignons récoltés à la société de mycologie de votre ville. Ses coordonnées sont en mairie ou sur Internet. Sinon, demandez conseil à votre pharmacien, compétent pour discerner les espèces vénéneuses
Une intoxication alimentaire est facilement identifiable. Les symptômes observés apparaissent dans les heures qui suivent la consommation (maximum 12 heures). Il s’agit de :
- douleurs abdominales,
- nausées,
- vomissements,
- diarrhées.
Appelez immédiatement le centre antipoison le plus proche, http://www.centres-antipoison.net/
Tous les fruits et les champignons appartiennent au propriétaire forestier. En France,75 % des forêts sont privées. Une certaine tolérance est acceptée dans la cueillette des champignons si vous demandez l'autorisation au propriétaire (coordonnées en mairie) avec une cueillette raisonnable (un panier de champignons par famille).
Dans les forêts publiques, la cueillette des champignons est autorisée si la consommation est familiale et
raisonnable.
Nous avons besoin de potassium pour la santé de nos os et de nos muscles. D’ailleurs, un déficit de potassium est rapidement identifiable : crampes, fatigue et manque d’énergie. Découvrez 5 aliments riches en potassium à ajouter aux menus de cette semaine.
Si le potassium est naturellement présent dans les cellules de nos muscles, il n’y est pas en quantité suffisante. Or le potassium est essentiel pour lutter contre l’hypertension car il régule la teneur en eau des cellules. Dans une étude publiée en mai 2021 dans la revue Nutriments, https://www.mdpi.com/2072-6643/13/5/1610 des chercheurs américains ont constaté que la consommation de pommes de terre cuites réduit la rétention de sodium et la pression artérielle. Pourtant, le taux de potassium dans la pomme de terre cuite est "seulement" de 573 mg pour 100 g, un ratio bien loin des aliments les plus riches…
C’est le cacao en poudre non sucré qui est en tête des aliments les plus riches avec 2.509 mg de potassium pour 100 g de produit. Suivent les abricots déshydratés non cuits (1.850 mg/ 100g) et les cœurs de palmier crus (1.806 mg / 100 g). En quatrième et cinquième position on retrouve les haricots blancs crus (1.795 mg/100g) et les bananes déshydratées (1.491 mg/100 g).
Nous ne consommons pas tous les jours des cœurs de palmiers ou des haricots blancs crus. Il est parfois plus facile de grignoter des amandes (659 mg / 100 g), une tranche de rôti de porc cuit (466 mg/ 100g) ou un avocat (351 mg/100 g). Enfin, certaines eaux minérales sont aussi riches en potassium : pensez-y !
Âge |
Quantité de potassium recommandée par jour |
De 1 à 3 ans |
3 000 mg |
De 4 à 8 ans |
3 800 mg |
De 9 à 13 ans |
4 500 mg |
Plus de 14 ans |
4 700 mg |
Femmes enceintes |
4 700 mg |
Femmes qui allaitent |
5 100 mg |
Si votre enfant va à la selle moins de deux fois par semaine, il est constipé. Les selles, dures, sont alors difficiles à évacuer… Pour éviter que la constipation ne devienne chronique, nous vous donnons 5 conseils pratiques à instaurer au quotidien.
Ajoutez plus de fibres dans son alimentation. Le son d’avoine est particulièrement bénéfique pour le transit. Vous pouvez lui proposer un pain au son d’avoine au petit-déjeuner avec de la confiture par exemple. Au déjeuner et au dîner, optez pour les légumes verts, les crudités et les fruits. Certains fruits secs trempés, comme les pruneaux et les abricots, facilitent aussi le transit intestinal.
Choisissez une eau minérale riche en magnésium. Elles sont recommandées en cas de constipation car elles ont un effet laxatif. Remplissez sa gourde de cette eau minérale afin qu’il puisse boire régulièrement en journée à l’école.
3. Faites avec lui une activité physique régulière
L’absence d’activité physique contribue à la constipation. Accompagnez votre enfant à l’école à pied si c’est possible, amenez-le à la piscine avec ses frères et sœurs ou des amis, partagez une partie de ballon ou de frisbee dans le jardin ou le parc le plus proche, etc.
Instaurez une "routine des toilettes" 30 à 40 minutes après chaque repas afin de respecter « de manière optimale la mise en jeu de ces phénomènes réflexes et naturels», relève la Société nationale française de gastro-entérologie. «Une présentation aux toilettes le matin doit être privilégiée», précise-t-elle.
Assurez-vous que vos toilettes sont adaptées. Si votre enfant est jeune, placez un réducteur de lunette pour qu’il se sente en confiance.
Quel que soit l’âge de votre enfant (même adolescent), laissez un petit tabouret dans les toilettes. Votre enfant pourra y poser ses pieds, ce qui va améliorer sa position défécatoire sans abîmer son périnée. «En effet, la flexion des jambes sur l’abdomen, l’utilisation de toilettes à la turque, ou d’un marche-pied sont efficaces et favorisent l’action propulsive des muscles abdominaux pelviens», observe l’Association Française de Formation Médicale Continue en Hépato-Gastro-Entérologie.
Michel Coladon
Sources :
Société nationale française de gastro-entérologie https://www.snfge.org/content/constipation-chronique
Association Française de Formation Médicale Continue en Hépato-Gastro-Entérologie https://www.fmcgastro.org/textes-postus/no-postu_year/constipation-chronique-traitements-et-regles-hygieno-dietetiques-ce-qui-est-prouve/
Cet article ne remplace pas un avis médical. Prenez rendez-vous chez le médecin si votre enfant est constipé depuis plus de trois mois ou en cas de présence de sang dans ses selles.
]]>Le corps humain est composé à 60 % d’eau. Face aux chaleurs estivales, votre corps transpire davantage pour réguler sa température. Vous perdez de l’eau et des sels minéraux, pourtant essentiels à votre organisme. Comment prévenir la déshydratation cet été ? Quelles sont les personnes les plus fragiles ?
Chaque jour, votre corps élimine environ 2 litres d’eau par la transpiration et les urines. Si les pertes en eau sont supérieures aux apports, c’est la déshydratation. Vous avez la langue sèche, des urines qui prennent une couleur foncée et parfois des troubles du comportement. Un coup de chaleur ou une diarrhée peuvent être à l’origine de cette déshydratation.
Le premier réflexe est de boire régulièrement, sans attendre la sensation de soif notamment en cas d’exposition au soleil ou lors d’un effort physique. Optez pour une eau riche en sels minéraux qui compensera la perte due à la transpiration. En cas de fortes chaleurs, limitez les apéros alcoolisés. En effet, l’alcool favorise la déshydratation par son effet diurétique.
Enfin, l’alimentation joue un rôle essentiel dans la prévention de la déshydratation. La moitié de vos apports quotidiens en eau viennent de votre assiette ! Optez ainsi pour des melons, tomates, concombres fruits naturellement riches en eau.
Les plus petits et les plus âgés sont particulièrement exposés au risque de déshydratation. Les plus petits car le corps d’un nouveau-né est composé entre 75 et 80 % d’eau. Quant aux aînés, en vieillissant, ils perdent la sensation de soif et nombreux sont ceux qui prennent un traitement diurétique. Celui-ci augmente la production des urines et la perte en eau.
Les personnes qui prennent des laxatifs contre la constipation peuvent également se déshydrater plus vite car ces traitements augmentent la production d’urine. D’ailleurs, c’est le cas de nombreux médicaments contre les maladies chroniques (diabète par exemple).
]]>*
Entièrement végétales, les bouteilles biodégradables sont à la fois respectueuses de la santé du consommateur et de l’environnement. Trois choses à savoir sur ces bouteilles d’eau biodégradables.
Les bouteilles d’eau médicinale naturelle Alvina sont 100% biodégradables et compostables. Elles sont exclusivement fabriquées à partir de végétaux, principalement de la canne à sucre. C’est un Français, Nicolas Mouflet, qui a eu l’idée d’utiliser les fibres de canne à sucre comme alternative durable au plastique. Alvina a choisi ces bouteilles 100 % végétales pour accueillir son eau médicinale naturelle.
Ces Vegan bottle ne contiennent aucun perturbateur endocrinien comme c’est le cas de certains plastiques issus du pétrole et transformés. Aucun risque non plus de trouver des microplastiques dilués dans l’eau. L'association de consommateurs UFC-Que choisir a récemment épinglé neuf marques d'eau minérale en bouteille sur 20 pour leur taux de microplastiques. Les agences de santé travaillent actuellement sur une réglementation européenne pour fixer un seuil maximal de microplastiques dans ces bouteilles dont le plastique est issu du pétrole.
Les bouteilles 100% biodégradables d’Alvina sont réutilisables et compostables. Car une fois mélangées aux déchets alimentaires, elles se dégradent sous la chaleur et l’humidité. Elles deviennent ainsi un compost de qualité pour enrichir la terre. Un temps d’avance sur la législation puisque d’ici 2040 tous les plastiques à usage unique seront interdits en France. Depuis le 3 juillet dernier, certains plastiques à usage unique sont déjà interdits : paille, coton-tige, couvert, etc. Ces petits objets du quotidien sont des déchets nocifs pour l’environnement. Certains mettent plusieurs siècles à se décomposer ! Ils contribuent au désastre écologique qu’est l’océan de plastique. Ce sont huit millions de tonnes de plastiques qui dérivent dans les océans jusqu’à trente mètres de profondeur…
]]>Saviez-vous que les femmes ont besoin de deux fois plus de fer que les hommes ? Comment les besoins en fer évoluent-ils au cours de la vie d’une femme ? Quelles sont les principales sources de fer ?
Si l’organisme masculin a besoin d’1mg de fer par jour, celui féminin est plus gourmand. Entre la puberté et la ménopause, les besoins sont de 2 mg par jour. Normalement, l’alimentation y pourvoit car des repas équilibrés apportent entre 10 à 15 mg de fer par jour. Mais notre organisme n’en absorbe que 5 à 10 %. D’où l’importance de varier les apports entre alimentation et boisson naturellement riches en fer.
Pendant la grossesse, les besoins en fer augmentent à 6mg par jour. Le fer est nécessaire au développement du fœtus et du placenta , ainsi qu’à l’augmentation du volume sanguin de la mère. Peu de femmes le savent : la carence en fer est répandue en fin de grossesse. Si l’alimentation n’est pas suffisamment riche en fer, le médecin en prescrit sous forme de comprimés.
Il est possible de prévenir les carences dues à un manque de fer en adoptant une alimentation variée et équilibrée. Contrairement aux idées reçues, les épinards de Popeye ne sont pas si riches car ils contiennent seulement 2,7 mg pour 100 grammes. Les aliments les plus riches en fer sont :
Certaines eaux minérales ou gazeuses contiennent naturellement du fer. C’est notamment le cas de l’eau médicinale naturelle d’Alvina qui contient 95 mg/l. A titre de comparaison, la deuxième eau minérale vendue en France affiche 38 mg/l et la troisième 5 mg/l. Une eau riche en fer est particulièrement indiquée pour les femmes enceintes ou au moment des règles.
]]>Vous allaitez votre enfant et vous êtes attentive à ne boire aucune goutte d’alcool. Faut-il éviter le café, le thé et les jus de fruits ? Quant à l’eau, laquelle choisir entre celle du robinet et l’eau de source ?
Seule l’eau est recommandée pour les femmes qui allaitent. Même les jus de fruits maison sont à consommer avec modération car le taux de fructose naturel des fruits passe dans le lait. De même, les sodas, trop sucrés, sont à proscrire pour le bien-être de bébé. Le temps de l’allaitement, limitez aussi le café et le thé car la caféine passe elle-aussi dans votre lait. Le sommeil de bébé pourrait en être perturbé...
L’eau du robinet convient si celle-ci est bien équilibrée. Renseignez-vous auprès de l’ARS ou auprès de la mairie pour connaître la qualité de l’eau. Celle-ci peut évoluer chaque semaine à cause de l’environnement extérieur comme les pesticides en région viticole ou agricole. L’eau peut également varier en qualité dans les petites villes et villages touristiques dont la population double ou triple pendant les vacances. Certaines stations d’épuration n’ont pas la capacité suffisante pour une filtration optimale et l’eau du robinet peut alors être chargée en bactéries…
L’eau de source en bouteille est appropriée pour l’allaitement. Une eau de source naturellement riche en calcium permet de couvrir vos besoins, notamment si vous consommez peu de produits laitiers.
Le lait maternel est composé à plus de 87 % d’eau. Si vous ne buvez pas assez, ce n’est pas votre bébé qui manquera de lait mais votre organisme qui sera déshydraté. Vous devez boire chaque jour l’équivalent de ce que votre enfant « tête ». Dès l’âge d’un mois, un nouveau-né boit environ 800 ml par jour. Il est ainsi recommandé de boire 2, 3 litres d’eau en moyenne par jour, davantage en cas de fortes chaleurs. Vous pouvez demander conseil à votre médecin traitant ou à votre sage-femme sur les quantités de boissons ou sur votre équilibre alimentaire pendant l’allaitement. Car le lait maternel est « fabriqué » à partir du sang. Tous les nutriments de votre alimentation passent aussi dans le lait maternel !
De nos jours, on sait tous que la principale source de Calcium provient des produits laitiers (fromage à pâte dur, fromage bleu, yahourt, etc), qui en soit ne sont pas beaucoup plus riches en Calcium que d’autre produit, mais qui de par leur forte consommation sont ceux qui apportent la plus grande quantité de ce minéral essentiel.
Heureusement pour les personnes souffrant d’intolérance au lactose, ou les vegans, beaucoup d’aliments bénéficient d’un enrichissement en Calcium, c’est le cas par exemple des laits végétaux (lait d’amande, lait de riz, …).
On peut également retrouver un taux intéressant de Calcium dans les fruits secs ou fruits à coques (très bénéfique en matière d’apport de nutriment et beaucoup consommé par les sportifs).
Les légumes sont également source de Calcium pour notre organisme. En effet, on retrouve un apport conséquent dans les pois chiches ou encore les haricots blancs. Le persil et le brocoli profitent aussi d’une bonne source en Calcium, tout comme différentes variétés de choux comme le frisé. Certaines eaux chargées minéraux peuvent également venir en compléments de repas équilibrés ou comme l’eau médicinale Alvina, se consommer sous forme de cure afin de pallier certaines carences. On constate donc que chaque saison nous apportent les nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.
On a tous entendu les slogans des industries laitières nous indiquant que leurs produits riches en Calcium nous aiderait à bien grandir, c’est vrai puisque le rôle essentiel du calcium chez l’enfant participe grandement à la croissance osseuse et à la solidité de ceux-ci. Mais ce n’est pas l’unique bienfaits du Calcium puisque chez l’adulte, il entre en jeu dans la coagulation sanguine, agit sur la transmission nerveuse, et également sur la contraction musculaire. De ce fait, plusieurs études menées au cours des trentes dernières années nous montrent que l’apport suffisant de Calcium réduit les symptomes liés au syndrome prémenstruel chez la femme de façon significative. Toujours chez la femme, une étude à démontré que les femmes enceintes avec des carences en Calcium augmentent le risque d’hypertension de 30%, ce qui alerte sur l’hygiène alimentaire à adopter dans ce genre de situation mais aussi au quotidien. Le calcium prévient également des risques d’ostéoporose qui peuvent à long terme avoir de graves conséquences sur le fonctionnement de notre corps.
Récemment, une étude a étudié les effets du Calcium sur le cholestérol et a démontré qu’un apport suffisant contribue à réguler ce taux et surtout à ne pas produire de cholestérol quand cela n’est pas nécessaire pour le corps. A l’inverse, une carence en Calcium peut amener à une information de déficit pour le corps et donc à la production injustifiée de celui-ci.
Même si le Calcium reste un élément essentiel pour notre corps, attention quand même à ne pas excéder son apport, car en effet, une prise trop importante de ce minéral peut amener à la non assimilation d’autres minéraux comme le Fer ou le Zinc, car le corps va automatiquement prioriser le calcium à ceux-ci. Il est donc recommandé de bien suivre les posologies des cures de complément afin de ne pas bouleverser l’assimilation de tous les nutriments et minéraux essentiels.
]]>